膠原蛋白一直被視為維持肌膚緊緻、水潤、頭髮亮澤與關節靈活的秘密。它是構成皮膚與結締組織的重要蛋白質，占人體含量相當大。但可惜的是，25歲後人體自然生成膠原蛋白的能力會逐漸下降，導致皮膚失去彈性、細紋浮現、頭髮變得脆弱，甚至關節活動度也減弱。
為了改善這些現象，越來越多人選擇透過保健食品來補充膠原蛋白。目前市面上最常見的三種補充型態分別是：粉狀、液體與膠囊，每種型態在吸收速度、方便性與價格上各有優缺點。究竟哪一種最適合你？跟著 JAM 一起深入了解！
粉狀膠原蛋白：靈活添加，但需準備時間
粉狀膠原蛋白通常以大包裝或小包裝販售，可加入開水、果汁、優格、果昔，甚至日常料理中，不會影響風味。這種使用彈性是粉狀產品的一大優勢，幫助使用者更容易養成長期補充的好習慣。
此外，粉狀膠原蛋白的含量通常較高，常搭配維他命C、彈力蛋白（Elastin）、玻尿酸等幫助吸收的成分。不過，最大的缺點就是外出時不夠方便——需要沖泡工具與時間，不一定適合忙碌或經常移動的人。
液體膠原蛋白：吸收快，極致方便
液體型膠原蛋白通常以小瓶或飲用安瓶包裝，只需打開瓶蓋即可飲用，非常適合生活忙碌、經常出差或不喜歡沖泡的族群。由於液體已經溶解，其吸收速度也較快，能更迅速進入消化系統並被身體利用。
許多日本品牌還會添加淡雅果香，使每日飲用更輕鬆愉悅。然而，快速吸收與高度便利性也伴隨著較高的價格。此外，一旦開瓶但未飲用完畢，需冷藏保存並於短期內飲用，以避免品質下降。
膠囊型膠原蛋白：體積小巧，方便攜帶，但吸收慢
若你重視輕便性與隱私性，那麼膠囊型膠原蛋白會是很不錯的選擇。無論是上班、旅行，只需攜帶幾顆膠囊，方便無負擔。此外，膠囊無味，特別適合對氣味敏感的人群。
但其限制在於單顆含量較低，常需要同時吞服多顆才能達到每日建議攝取量。再加上膠囊需要時間分解，吸收速度通常比粉狀或液體來得慢。
哪一種膠原蛋白最好？取決於你的需求
沒有絕對「最好的」膠原蛋白型態，重點是選擇最符合你生活習慣、預算與個人需求的產品。若你有時間料理並喜歡將膠原蛋白融入日常飲食，粉狀會是不錯的選擇。如果你講求效率、經常外出，液體型會是最方便的夥伴。而若你偏好簡便、價格親民又無需調味，膠囊型是維持長期補充的穩定方案。
選擇膠原蛋白時的貼心小提醒
不論選擇哪種型態，都建議留意產品的來源。來自日本、歐洲或美國的膠原蛋白通常純度高，品質也經過嚴格控管。另建議挑選有添加維他命C或玻尿酸等成分的產品，可提升吸收效率。一般每日建議攝取量落在2,500mg至10,000mg之間，依年齡與保養目標而異。
若你有皮膚問題、荷爾蒙不穩或正在懷孕，建議在使用前先諮詢醫師以確保安全。
聰明保養肌膚，從正確選擇開始
膠原蛋白不只是美容補品，更是人體結構的重要部分。選對產品不僅能讓你由外而美，更由內而健康。在 JAM，我們提供多種日本原裝進口的膠原蛋白產品，滿足不同需求。
還在猶豫該選哪一種？歡迎隨時私訊 JAM，讓我們為你提供貼心建議。美麗是一段旅程，而我們願意陪你從第一步開始。